こんにちは、おなかのーとです。
美活！していますか？
健康に気を付けた生活をしていますか？
人生の折り返し地点を過ぎてしまった？50代、自分の身体を放っておいてはいけません。
今回は、身体も心も健康にアンチエイジングに導くための「ＬAVA活」ホットヨガをご紹介します。
アンチエイジング、健康に興味のある方は是非ご覧ください。
50代の身体
アラフィフ世代にさしかかると、身体じゅうがきしみ出し、しわやたるみに悩まされ、どこかしこで大きな変化が訪れだしてきます。
40代50代は、あれやこれやと対策を練らなければならなくなる年代です。
50代から意識したい美活
美活と称し、40代、特に50代になってからは、アンチエイジングと健康のため、特に意識したいと思っていることがあります。
- 食べ物
- 運動
- 髪の手入れ
- コスメ
食べ物に気を遣うようになったり、いつも使っているコスメを変えてみたり、運動をしてみたり。
身体にいいものを取り入れ、健康を考えて毎日の行動を意識するようになってきました。
また、髪の毛の質や頭皮の状態にも変化があるので、髪の手入れにも気を配るようになりました。
おすすめ美活のホットヨガ
アンチエイジングと健康のため、日々の生活でなるべく意識したい美活のひとつが運動です。
これまで色々とチャレンジしてきましたが、今でも続いているものがホットヨガ。
音楽と光により幻想的な空間で汗をかくことが、心身のリフレッシュにつながります。
このリフレッシュと身体を動かし血流を促すことが、心身の健康につながり、肌にもつやが出てアンチエイジングに導いてくれるようです。
LAVAの会員に向けた調査では、代謝アップ、冷えやむくみ、便秘の解消を実感したという声が多かったほど、多くの体験者の声が成果を証明してくれているといえるのではないでしょうか。
LAVAのスタジオ
私とホットヨガの付き合い
30代から始めたホットヨガとの付き合いは年数だけ長く、もうかれこれ10年以上にもなります。
この間、ストイックに通う時期があったり、ぽつぽつ通う時期があったり、長期休憩があったり…
旅行や外での食事以外では、家でじっとしていることが好きな私ですが、ぎっくり腰を経験し、腸のポリープを取ってからというもの、自身の健康、足腰の大切さを考え始めるようになりました。
今では、無理のない範囲で、通える時にヨガに通うようにしています。
ヨガに行くと、冷え性であるはずの身体も芯から温まり、身体が活性化することで、デトックス効果も高まり、肌や身体の調子がいいと感じることが多くなりました。
ホットヨガのおすすめチェックポイント４つ
ホットヨガのおすすめチェックポイントは４つ。
- 初めてでも無理なくできる有酸素運動
- 性別・年齢を問わない運動
- 音楽と光の効果でリラックス
- 発汗と爽快感を味わえる
初めてでも安心して無理なく参加可能
たいていレッスンの中には、マッサージやストレッチが組み込まれている有酸素運動が多く、初めてでも無理なく参加できます。
万が一強度の高いクラスに紛れ込んでしまっても大丈夫。
疲れたら休憩したり、出来ないところはお休みすればいいんです。
性別・年齢を問わない運動
呼吸を整え身体を動かしてリラックスに導くヨガは、性別問わず、どの年齢の人でも無理なくできる運動。
実際私の母は、それまで全く運動をしていませんでしたが、75歳くらいからヨガに通いはじめもう4年くらいす。
無理せず運動できるというところもいい所ですが、高齢の母にとっては、家を出て、明るく優しく元気いっぱいのインストラクターの方や受付の方々とあいさつを交わし、できるできる大丈夫！と励ましてもらうことが何よりも嬉しく、ヨガに通う原動力になり、今では毎日のように通うのが楽しみになっているようです。
音楽と光の効果でリラックス
プログラム内容に合わせて幻想的でリラックスできる音楽や活力みなぎるアップテンポの音楽が流れ、光の色や強弱の調整によりヨガの世界に導かれます。
発汗と爽快感を味わえる
常温のプログラムもありますが、温度や湿度を高めに設定したホットヨガのクラスが多く、身体を温めながら身体を動かすため、いつにない発汗と爽快感を味わえます。
ヨガスタジオの選び方で押さえておきたいチェックポイント４つ
ヨガを始める前に、ヨガスタジオを選ぶ時に押さえておきたいチェックポイントをお伝えします。
私がお気に入りに登録しているスタジオは、最近ウッドストーンに変わりました。
木の香りが癒し効果を深めてくれるうえ、同支社大学との共同研究において長寿、アンチエイジングやメタボリックシンドロームに対する優位性が明らかにされてきているようです。（LAVAのHPより）
このウッドストーンは床暖房が効いていて、座ったり寝ているだけでも、じわじわと腰や背中から身体全体に血が巡り始めるような感覚になり、非常に心地よく、是非体感してもらいたいもののひとつです。
- プログラムの内容
- 通いやすさ
- 料金とプラン
- スタジオの雰囲気や環境
プログラムの内容
ヨガにはマッサージやストレッチが取り入れられている有酸素運動をメインにしているプログラム設定が多くあり、年齢性別関係なく、初心者の方でも手軽に取り組める運動ですが、中には、体力があり、もっと強度の高いプログラムを希望するという方もいらっしゃると思います。
通うヨガスタジオがどのようなプログラムでどのようにレッスンが組まれているのかは入会する前にチェックしておきたいポイントのひとつです。
通いやすさ
気に入っても、通いやすくなければ長続きしません。自宅から近い場所、もしくは仕事場から近い場所にあることが望ましいです。
料金とプラン
自分が習い事に費やせる料金の範囲内であるのかどうか、また自分がどのくらいの頻度で通えるのかに合わせてレッスンにかかる料金と、ウエアやヨガマットなどの初期費用は確認が必要です。
レッスンは、月4回までのコース、平日17時まで、営業時間内であれば1日1回まで通えるコース、全店どこでも回数制限なく通い放題のコースがあります。また学割制度もありますよ。
店舗によって料金が違いますので要チェックです。
スタジオの雰囲気や環境
スタジオの衛生面、シャワーや、アメニティー、ドライヤーなどの有無も気になるところですが、シャワーとドライヤーは用意されています。また、何店舗か利用した経験から、どこも衛生的でした。
また、スタジオ内の雰囲気は、時間帯によって、また平日か祝日かによっても、若い年代が多いのか、お勤め帰りの方が多いのか、主婦や年配の方が多いのかなど、全く違う印象を受ける場合もあります。
インストラクターの方や受付のスタッフの方ともコミニュケーションが取りやすい雰囲気だといいですよね。
おすすめしたいヨガスタジオ
おすすめしたいヨガスタジオは断然「LAVA」ラバです！
特におすすめしたいポイントは
- プログラムが豊富
- 駅近のヨガスタジオが全国に450店舗
- インストラクターのレベルが高い
ホットヨガのLAVAは、プログラムが豊富でレッスンの強度や内容が選べて、駅近のスタジオが全国に450店舗もあり通いやすく、プログラムの内容やインストラクターのレベルが高いヨガスタジオです。
インストラクターやスタッフの方々は転勤があり、異動の都度残念で寂しくてならないのですが、次もまた素敵な方々がいらっしゃらり、回転しても回転しても続く、人材の宝庫ヨガスタジオLAVA。
LAVAは、私にとって行く度に、癒されたり元気をもらったりできるパワースポットになっています。
ホットヨガスタジオ「LAVA」ラバで体験してみませんか？
年齢による劣化が気になり美活に興味があるという方、冷え性や、肩こり、腰痛などに悩まされていて健康に気を遣いたいと思っている方、ホットヨガスタジオ「LAVA」ラバで体験レッスンを受けてみませんか？
身体を動かすことに興味があるという方は一度ラバで体験レッスンを受けてみると、ホットヨガの心地よさやヨガの後の肌の質感や軽くなった身体を実感できると思います。
おすすめしたい体験クラス
ヨガが、全くの初心者である場合のおすすめしたい体験クラスは、リンパリフレッシュヨガと、リラックスヨガです。
温かい室内で水をちょこちょこと飲みながら、心身のリフレッシュとリラックスを満喫できるクラスで、あまりの心地よさに目を閉じて瞑想する場面ではウトウトしてしまうかもしれません。
リンパリフレッシュヨガ
マッサージとストレッチでリンパを流れをスムーズにします。
リラックスヨガ
深い呼吸とストレッチで心地よく身体をほぐしていきます。
今ならお得！
今なら、ウエアーやヨガマット、タオルやお水などがつく、お得な手ぶら無料体験セットがついています。
また、入会すると今ならいくつもの特典があります!
その日に入会しないと特典が受けられないようですのでその点は予め心積もりしておいたほうがいいところです。
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- 入会金・登録金10,000円無料
- レッスン料金月額1,800円が3ケ月無料
- レンタルタオル3ケ月無料
- 水素水月額1,200円3ケ月無料
- 5,000ポイント付与
（※この特典は2023年7月現在のものでお得な特典は入会時期によりことなります。）
先週、友人が体験レッスンを受けました。
始めはそこまで乗り気ではなかったようでしたが、ホットヨガの心地よさと、インストラクターの先生、受付の方の優しさを受け、一気にLAVAのファンになって、ジム通いからLAVAに切り替えることになりました。
スポーツジムからの切り替えをした場合はさらにお値引きという特典があるようで、友人もご満悦のようでした。
うちヨガもあります！
外にでて感染が心配だとか、通うのが面倒だとか、そんな方もいらっしゃるかもしれません。そんな方には、自宅でリラックスしながら好きな時間にヨガができる「うちヨガ」のクラスもあります。
2023年8月末までに入会すると、月額1,080円のずっと割が適用になります！
まとめ
これまで身体も心も健康に導く「おすすめの美活」ホットヨガLAVAをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。
身体を動かすことは健康にもアンチエイジングのためにも欠かせないことのひとつ。
人生の折り返し地点を過ぎてしまった？50代、自分の身体を放っておいてはいけません。
ヨガによるリフレッシュと身体を動かし血流を促すことが、心身の健康につながり、肌につやを与えアンチエイジングに導いてくれるのだと思います。
ホットヨガで美活をして、歳をとっても美容を置き去りにすることなく健康に毎日を過ごしていけるといいですよね。
以上、おすすめの美活、ホットヨガLAVAのご紹介でした。
この記事が、アラフィフ世代のアンチエイジングに興味のある方、健康に興味のある方の参考になれば嬉しいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
